- Spis mat som holder hjernen sunn - få i deg omega 3, antikoksidanter, proteiner, frukt, grønnsaker, B-vitaminer og en passelig mengde karbohydrater.
- Vær mentalt aktiv - lær nye ting eller nye språk, løs kryssord, ta kurs.
- Vær sosial - det holder hjernen aktiv og sunn.
- Få nok søvn - søvnmangel kan ha negativ effekt på hjernen.
- Ikke stress for mye - stresser du ned, blir det enklere å huske og lære.
- Unngå hodeskader - bruk sikkerhetsbelte i bilen og hjelm når du sykler eller kjører motoriserte tohjulinger.
- Sjekk genene dine - er det mye demens i familien, bør du få hjelp av legen din til å legge en plan for hvordan du skal redusere risikoen for å få det samme.
- Hold deg fysisk sunn - en sunn kroppsvekt, regelmessig trening og et sunt kosthold hjelper deg med å forebygge sykdommer som kan gi større risiko for demens.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar