Ta på deg joggeskoene og hopp tau!
Her er noen enkle hoppeteknikker:
1. Dobbelthopping:
Den vanligste metoden er den der du hopper med begge føttene samtidig. Hopp lett så snart tauet er nede.
2. Enkelthopping:
Det ligger i navnet, her hopper du med annenhver fot så her gjelder det å løfte knærne så høyt som mulig, men lande mykt. Et hardt hopp vil bare tilføre knær og hæler en uheldig høy belastning.
3. Krysshopping:
Denne teknikken er for viderekomne, men det er bare å øve seg så kan du få det til du også. Her krysser du albuene når tauet er over hodet slik at tauet overlapper når det passerer under føttene dine. Her gjelder det å time riktig og være rask med fotarbeidet.
4. Dobbelthopping (høyt):
Følg den samme teknikken som ved enkelthopping, men hopp høyt med begge føttene samtidig. Også her, prøv å lande så mykt som mulig.
5. Rask dobbelthopping:
Denne teknikken krever far og nøyaktighet. Her skal tauet passere to ganger under føttene dine før du landerpå bakken.
6. Løpshopping:
Dette er en morsom teknikk, men den krever en del mer plass. Løp fremover mens du hopper over tauet. Du kan til og med gjøre det baklengs, men vær forsiktig så du ikke faller.
Kilde: http://www.kk.no/
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar