Progressiv muskelavspenning

Denne øvelsen er bra å gjøre før du skal sove for natten, for du kommer til å finne roen.

Ligg på ryggen med håndflatene vendt oppover. Slapp av.
Bøy føttene og tærne og stram til alt du klarer. Hold i 5 sekunder og slapp av. Gjør det samme med legger, lår, rumpe, bekken, mage, korsrygg, bryst, øvre del av rygg, fingre, underarmer, overarmer, skuldre og hals.
I ansiktet gjør du følgende: Åpne munnen så høyt du kan og strekk ut tungen så langt det går. Så lukker du munnen, kniper sammen øynene og lager dype rynker i pannen. Slapp av.
Nyt å slappe av i hele deg. Forestill deg at et lys beveger seg rundt i kroppen på jakt etter anspente områder. Prøv å gjenoppleve følelsen da du gav slipp på spenningene i stad.