Sider

fredag 11. september 2009

Bie - pusting (Helende og avslappende)

Når du mediterer, kan du lage samme lyd som ei bie når du puster ut. (Bzzzzz). Det er avslappende, og du forlenger utpusten på den måten. Det virker også helende, og frigjør spenninger i nakke, hals, øvre del av rygg og skuldre.
Variere ved å holde for ørene mens du lager bie - lyd. Lyden blir da annerledes. Prøv deg frem med tone og volum til det er beroligende. Pust ut helt til lungene er nesten "tomme" for luft. Gjenta 10 ganger.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar