Sitt på et rolig sted og ha fokus på pusten som går inn og ut gjennom nesen. Unngå å endre pustemønsteret. Når det kommer tanker, skal du bare legge merke til hva du tenker og fokusere videre på pusten. Hold på i 15 min.
Gjør du dette daglig, blir du mer bevisst på hva som foregår i hjernen din. Når du undersøker tankeaktiviteten, blir det lettere å gi slipp på den. Du kan spørre deg selv av og til: "Hva har hjernen min gjort i de siste 2 min.?"
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar