Sett deg i skredderstilling på baderomsgulvet. Legg høyre hånd i den venstre slik at håndflatene vender oppover. Før tomlene mot hverandre så det dannes et ovalt rom mellom tomlene og de andre fingrene. Hendene skal være ved nedre del av magen, så armene skal hvile på lårene.
Senk blikket og stirr ned i gulvet rett foran deg. Pust gjennom nesen og tell hver utånding. Tell til 1o og begynn forfra. Hold på i 5 - 10 min.
Strekk ut litt etterpå før du tar en dusj.
Ha en fin dag!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar