Sider

fredag 4. september 2009

Eksempler på meditasjon

- Fokuser på pust. Merk deg hvor luften treffer i neseboret først
- Tell utpustene fra 1-10, om igjen og om igjen
- Si et mantra høyt, om igjen og om igjen. "Om" er universets lyd. Bruk det eller velg noe annet, f.eks "ro" eller "én kjærlighet". Konsentrer deg om vibrasjonene som lyden skaper i sinn, kropp og sjel
- Fokusere på et objekt, f.eks et stearinlys. Formen skal være enkel og tydelig. Se på formen, fargen, mønsteret etc. og la tankene kretse rundt det du ser

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar