Bøy armen og ta tak i motsatt skulder. Masser musklene på baksiden av skulderen ved å øve et fast trykk med fingertuppene mens du beveger dem i sirkler. Arbeid deg fra nakken og ut til øvre del av armen. Konsentrer deg om områder med knuter. Gjenta massasjen på motsatt side.
Nakken:
Bøy armen og plasser fingertuppene på motsatt side av nakken ned mot ryggen. Øv statisk trykk mot musklene eller masser med sirkelbevegelser. Begynn nederst i nakken og arbeid deg opp til nedre del av kraniet og ned igjen. Gjenta massasjen på motsatt side.
Sirkling av kjeven:
For å finne kjevemusklene legger du hendene på kinnene. Når du åpner munnen på vidt gap og lukker den igjen, kjenner du musklene bevege seg. Slapp så av i kjeven, trykk fingertuppene inn i kjevemusklene og beveg fingrene langsomt i store sirkler, først med urviseren og deretter motsatt vei.
Sirkling av tinningene:
Bruk peke - og langfingeren og legg fingertuppene mot tinningene. Trykk middels hardt og beveg fingrene langsomt i sirkler, først med urviseren og deretter motsatt vei.
Hentet fra boka "Hver dag din dag" av Lorna Lee Malcolm
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar