Regn ut hvor mye du kan spise for å holde vekten

Som en tommelfingerregel sier vi at en person trenger rundt 30–40 kcal pr. kg kroppsvekt pr. døgn for å holde vekten stabil.
Det betyr at hvis du veier 70 kg, trenger du rundt 2100–2800 kcal pr. døgn. De som er aktive kan trenge mer, mens de som beveger seg lite, sannsynligvis vil trenge mindre.
Du ganger rett og slett vekten din med 30 og 40, så skal kaloribehovet ditt ligge et sted mellom de to tallene du da får.

Hentet fra http://www.klikk.no/