Svett ut!
Jo mer du trener og jo bedre form du er i, desto mer energi får du gjennom dagen. Vi snakker ikke nødvendigvis om å ligge i hardtrening, men verdien av å bevege seg.
Start dagen med en rask gåtur, en rolig joggetur eller løp intervaller. Det setter i gang blodsirkulasjonen og omløpet.
Opplever du at energien synker mellom kl.14 og 15? Da kan det lønne seg å ta en ti minutters tur ut i frisk luft.
Få nok frisk luft!
Dersom du ikke rekker å trene om morgenen er det fint å gå et par buss- eller trikkestopp ekstra på vei til jobb. Frisk luft kan også hjelpe på energien dersom du føler deg tung og trett på ettermiddagen. Prøv å puste dypt inn gjennom nesen, og med magen seks ganger, Hvis du merker at det hjelper kan du gjenta øvelsen, hvis ikke bør du ta den en 5 minutters pause i frisk luft!
Strekk på deg og pass på holdningen!
Når vi har dårlig holdning, har vi en tendens til å sitte krumbøyd, synke sammen og bli trette. Pass på at du strekker godt på kroppen flere ganger daglig. I tillegg bør du passe på å rette opp ryggen. Det gir deg en langt bedre holdning, og kan virke umiddelbart på energien.
Få i deg nok væske.
Pass på å få i deg nok væske i løpet av dagen. Vann er den beste kilden til friskhet og du bør helst få i deg ca 2 liter daglig.
Hvis du senker væskeinntaket med 3%, vil energinivået ditt synke med 15%.
Ta en powenap!
Dersom du har mulighet kan en lur løsning på tretthet være en rask lur. Det vil si at du sover i mellom 15 og 20 minutter. På den tiden får energien tid til å fornye seg. Undersøkelser vise at du på 20 minutters søvn kan få ekstra energi i opp til 8 timer.
Fra http://woman.no/
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar