Bli bevisst

Bli oppmerksom på hva du spiser og hvordan du føler deg etter at du har spist. Blir du f.eks så trett en time etter at du har spist lunsj at du mest av alt kunne tenke deg å legge deg og sove, har du spist noe du reagerer på. Begynn å notere deg hva slags mat som gir mye energi, og spis masse av den maten. Finn ut hva slags mat som setter deg i lavgir, og fjern den fra kostholdet.