Stress ned!

Frigi stress fra kroppen ved hjelp av pusteøvelser:

-Beveger magen seg når du puster? Hvordan?
-Beveger magen seg når du puster inn, eller er det ingen bevegelse?
-Beveger kanskje magen seg innover når du puster inn?
-Kjenner du at brystet løfter seg litt når du puster inn, men at det ikke skjer noe i magen?
-Spenner du deg i halsen og skuldrene når du puster inn?
-Kjenn etter hva som skjer
-Kjenn også etter hvordan spenningene i kroppen din er generelt
-Sett deg godt til rette og slapp av i hele kroppen

Legg deg ned hver dag i 15-30 minutter for å få kroppen din til å slappe av

Antistress - mat: Frø, nøtter, fullkornprodukter, brun ris, mørkegrønne grønnsaker, rotfrukter, gule og mørke frukter/bær, fisk, mandler, gresskarkjerner, avocado.

Mosjon og frisk luft er viktig.

Ta vare på deg selv. Ha litt tid for deg selv daglig der du gjør noe du har lyst til - noe som skaper ro, glede og velvære.