Sider

mandag 31. august 2009

Tips til å endre livet

1. Kom deg opp av sofaen og ut av din komfortsone.
2. Varier maten. Se deg rundt i butikken for noe nytt. Prøv en annen butikk. Snakk med andre om mat. Surf på nettet.
3. Skaff deg en ny hobby. Noe du er interessert i. Å blogge og fotografere er populært. Prøv noe nytt.
4. Kjøp deg nye klær. Skift ut basisgarderoben. Prøv en ny stil. Eksperimenter med stil. Ta på et smykke som vekker oppsikt.
5. Gjør no du aldri har gjort før. Kjør gocart, prøv paintball, klatrevegg, aromaterapi, dra til et nytt sted, gå på stand-up show, snakk med en fremmed, ta et matlagingkurs, begynn med karate, ta dansetimer etc.
6. Ta deg en tur ut. Det er det samme om det er i byen eller i naturen. Det viktigste er at du får nye impulser
7. Rydd. Jo ryddigere, jo mer ro og konsentrasjon. Når du gir blaffen, skaper du uro inni deg. Ordne i klesskap og skotøy. Ha det oversiktlig i boder og garasje. Begynn i det små. Ta et skap - eller bare ei hylle - til å begynne med.
8. Ommøblér hjemmet ditt. Dette kan være et godt utgangspunkt for endring i livet generelt.
9. Skru av TV'en en hel kveld. Sett deg ned og tenk over hvordan du vil at livet ditt skal være. Skriv ned det du kommer på. For å endre noe, må du først vite hva du vil endre til.
10. Skaff deg første sesong av Jack Osbourne Adrenaline Junkie. Han er en god inspirasjonsfaktor, og gir deg nok motivasjon til å ta fatt på endringene i ditt eget liv.
11. Bruk affirmasjoner daglig. Se deg helst i speilet samtidig.
12. Blås i hva andre mener
13. Slutt å sammenligne deg med andre
14. Omgi deg med positive venner
15. Lev akkurat nå!

Karaktertrekk for suksessfulle mennesker:




1. Positivitet: Problemer er til for å løses - de er bare utfordringer. Ser muligheter
2. Intelligens: Lærer seg det som må til for å nå målet. Tenker utenfor rammene
3. Målrettet: Fortsetter tross nederlag
4. Fokusert: Tenker og drømmer ofte om målet
5. Ansvarsfull: Gjør noe med det selv
6. Innovativ: Evne til å tenke nytt. Visualisering som hjelpemiddelverktøy for å nå målet
7. Adaptiv: Åpne for andre løsninger fremfor stahet. Følger med i tiden. Endrer planen hvis nødvendig. Lytter til råd, selv om de kanskje ikke velger å følge dem.
8. Bevisst: Kjenner sine innerste behov godt. Vet hva de vil. Er klar over sine svake og sterke sider.
9. Risikovillig: Satser. Feil ser de på som lærdom - ikke nederlag. Lar seg ikke stoppe av motstand.
10. God selvtillit: De er frempå og viser initiativ. Liker seg selv for den de er. Bygger nettverk.


Husk: Ingen opplever suksess med én gang! Veien er lang!

fredag 28. august 2009

Fremhev figuren

Fremheve midjen:

- Gå for et bredt midjebelte
- Tube - og omslagskjoler


Skjule magen:

- Velg klær med trekvart ermer, topper med empiresnitt, korsetter, figursydde overdeler, omslagstopper og løse bluser
- En v-utringning gir en forlengende og slankende effekt på halsen og bidrar til at midjen ser mindre ut
- A-fasong anbefales
- Jeansen bør være middels høy i livet


Hvis du ønsker en mer formfull figur:

- Sats på lyse bukser, de virker forstørrende
- Tykke olabukser med litt vidde gir også mer former
- V- hals gir en mer formfull figur enn u-hals
- Jeans som er høye i livet fremhever rumpa og dermed også formene


Hvis du vil se slankere ut:

- Gå for klær med loddrette striper eller mørke farger


En rumpe som ser mindre ut:

- Bruk bukse med baklommer som sitter tett sammen, og velg bukser med rette ben eller bootcut.

Treff venninner en gang i uken

I en hektisk hverdag er det lett å glemme å sette av tid til gode venninner.


Hvis dere er en jentegjeng, kan dere sette av en fast dag som dere kan treffes - enten en gang i uken, annenhver uke eller en gang i måneden. Avtalen bør prioriteres like høyt som foreldremøte i barnehagen.


Eksempler på hva dere kan gjøre er å gå tur, sitte på kafé, gå på kino, se en tv - serie alle liker, leie en film, spise frokost sammen, ha en hobbykveld, spise god mat, eller syng av full hals med Singstar. Det viktigste er at dere får tilbringe tid sammen:-)

Lag temauker



Eksempler:


- Fruktuke. Spis ekstra mye frukt
- Fiskeuke. Spis fisk tre dager
- "No junk" - uke. Unngå junkfood
- Middagsuke. Lag alle middagene fra bunnen av
- Gulrotuke. Spis en gulrot hver dag


Finn på andre temauker selv:-)

Farger du kler



Sommer: Blåfarger, kjølige pasteller, grått, rosa, burgunder og lavendel


Høst: Krydderfarger, varme brun - og grønnfarger, orange og rust


Vinter: Gråfarger, sort, generelt rene og klare farger - gjerne med blåtoner i.


Vår: Klare og varme farger, gultoner, varme brunfarger, aprikos og fersken

Spatips - kanskje spesielt for våren

- Skrubb huden. Lag skrubbekrem av havsalt og babyolje.


- Hver dag børster du kroppen med hampevott eller børste. Det styrker huden og styrker immunforsvaret. Masser alltid mot hjertet. Smør deg inn med deilig bodylotion etterpå.

Pleie for hud og hår

- Mandel gir perfekt hud og kraftig hår. Smør huden med mandelolje vinterstid. Lag kroppspeeling av havsalt og mandelolje som du smører deg med i dusjen, og etterpå kan du smøre kroppen med mandelolje.
Masser inn mandelolje i håret, vent 15 min. og skyll ut.


- Ingefær styrker blodsirkulasjonen, hjelper mot kramper og kvalme.
Ved forkjølelse kan du ta et fotbad med 20 gram fersk ingefær - eller ha det i badekaret.


- Vanilje demper stress. Ha 3 dråper eterisk vaniljeolje og bland med 3 ss fløte, og hell det i badevannet eller fotbadet. Du kan også bruke duftlys


- Honning styrker immunforsvaret og gir frisk energi. Lag en maske av 3 ss kesam og 1 ss honning. La den virke i 15 min.

Tips til silkemyk hud

-Tørk huden lett etter en dusj og masser kroppen inn med ren olje fra sesam, mandel eller hvetekim
- Plei ekstra godt tørre partier som albue, kne og føtter
- Skrubb huden jevnlig når du dusjer som fjerner døde hudceller
- Vask hendene med lunkent vann som hindrer at hendene tørker ut
- Beskytt leppene med pleie som inneholder bie - og rosevoks, sheabutter eller ringblomstekstrakt eller smør leppene med honning uten å slikke den av

Rense hus og deg selv:

Salvie røkelse

Når du skal male på spikerhoder etc.:




Ta først på kvistlakk, så unngår du misfarging og rustutslag

Mat som forbrenner fett


1. Mandler

2. Fettfattig melk

3. Egg

4. Asparges

5. Salat

6. Stangselleri

7. Magert kjøtt

8. Epler

9. Grapefrukt

10. Vann


tirsdag 25. august 2009

Hvordan se høyere ut

- Bruk sko med rund tå. Spisse sko er kun greit om du er høy og buksebenet dekker det mest av skoen. Er du lavere kan lange og kraftige sko få deg til å se mer ut som en klovn.

- Bruk heler på skoene. Når heler nevnes er det ikke snakk omhøye heler. Pensko er et veldig bra alternativ for lave menn og det er mange flotte varianter der ute som kan brukes både til dressbukser og jeans. Ønsker du å bruke enda høyere heler kan du bruke lange bukser over som skjuler helene. Et godt alternativ for en kveld på byen.

-Bruk tilbehør. Smarte tilbehør, som et stort kjede, et slips eller en hatt gjør at folk holder blikket på ansiktet ditt og ikke bruker mye tid på høyden. Av de nevnte tilbehørene kan en hatt være det beste alternativet for følelsen av et par ekstra centimeter.

-Styr unna store mønster. Er du litt lav bør du ikke bruke for store mønstre på gensere og t-skjorter. Liker du mønstre – hold deg til de mindre. Og gjerne svarte og hvite.

-Bruk stramme bukser. I frykt for at det skal se ut som om du verken har rumpe eller noe foran er det lurt å bruke litt stramme bukser. Blir buksene for løse i skrittet blir bena dine enda kortere, i tillegg til at både rumpe og skritt praktisk talt vil se ikke-eksisterende ut.

-Bruk smale slips. Skal du pynte deg med slips bør de være tynne. Blir slipsene for store blir de seende lite proporsjonelle til kroppen din. Er du ekstra lav bør du bruke slips som både er korte og tynne.

mandag 24. august 2009

Affirmasjoner om penger. Gjenta daglig:







Jeg vet hvordan jeg skal tjene penger


Jeg fortjener å ha sparepenger









Penger kommer raskt og lett til meg

Jeg er en pengemagnet









Mer og mer penger kommer til meg

Det er en glede å håndtere de pengene som kommer til meg nå. Jeg sparer noen og bruker noen





Jeg elsker penger, og penger elsker meg




torsdag 20. august 2009

Prøv urter mot sykdommer og plager

Appetittløshet:Anis, dill, einerbær, fennikel, humle, karve, koriander, peppermynte, rosmarin, ryllik
Astma:Fennikel, isop, rosmarin, timian
Avførende (lett avførende): Lakrisrot, linfrø, nype
Bakteriedrepende:Hvitløk, pepper, groblad, timian
Beroligende:Anis, sitronmelisse, kamille, lindeblomst, safran
Betennelse:Bukkehorn, eukalyptus, hvitløk, kamille, kanel, kjerringrokk (i mandlene), lakrisrot, linfrø (gurglevann), merian, ringblomst, salvie (tilsatt vaske- og badevann), sennep (omslag)
Bihulebetennelse:Eukalyptus, kamille
Blodmangel:Brennesle
Blodrensende:Bjørkeblader, bjørnebær/bringebær blader, brennesle, engelskkarse, løvetann, rognebær
Blodsukkersenkende ved revmatiske lidelser:Brennesle
Blodtrykk (høyt/lavt):Kajennepepper, hjertensfryd (melisse, i store mengder senkes blodtrykket), hvitløk, lavendelblomst, rosmarin
Blærekatarr:Bjørk, blåbærblader, einerbær (med forsiktighet, da det kan gi uønskede bivirkninger), gullris, karve, kjerringrokk, timian
Blærestein:Bjørk
Blødende tannkjøtt:Munnskylling med salvie og nellikrot. Omslag med bukkehornsfrø
Blødninger:Bjørnebær/bringebær blader, marikåpe
Bronkitt:Eukalyptus, fennikel, hvitløk, hjertensfryd (melisse), hylleblomst, karve, sennep, timian
Brystkatarr og krampe:Isop
Byller:Bukkehorn, kjerringrokk, linfrø (omslag), ringblomst, ryllik, salvie
Depresjon:Hjertensfryd (melisse), humle, lavendelblomst
Diare:Bjørnebær/bringebær blader, blåbær (tørkede hele), hvitløk, kanel, karve, nellikrot, paprika, peppermynte, salvie, timian
Dårlig ånde:Jernurt, kardemomme, peppermynte, persille, karve, lavendelblomst, nellik, timian
Eksem:Kjerringrokk, salvie (omslag), valnøttblader, kamille, ringblomst
Feber:Bukkehorn, nype, Mjødurt
Flass:Kjerringrokk (hårvask)
Fordøyelse:Anis, bukkehorn, kajennepepper, engelskkarse, fennikel, hjertensfryd (melisse), kardemomme, karve, kjerringrokk, koriander, lakrisrot, lavendelblomst, løvetann, merian, pepper, peppermynte, rognebær, rosmarin, sennep, sikorie, timian, øyentrøst
Forkjølelse:Hjertensfryd (melisse), hvitløk, svarthyll, lindeblomst, kamille, karve, marikåpe, nype (forebyggende), paprika, peppermynte (olje), salvie, sennep (fotbad), timian
Forstoppelse:Fennikel, linfrø, løk, løvetann, ryllik, rognebær, sennep
Frostknuter:Kjerringrokk, ryllik, sennep, valnøttblader (frostskader)
Gallebesvær:Aloe Vera, bjørkeblader, løvetannrot og -blad, peppermynte. lindeblomst og valnøttblader sammen.
Gikt:Bjørkeblader, brennesle, einerbær (forsiktig), engelskkarse, ingefær, løvetann
Gulsott:Isop, jernurt, marikåpe, øyentrøst
Halsbrann:Karve, ryllikk, fennikel
Halsproblemer:Bukkehorn, gullris, kamille (drikkes sterk og ofte), paprika, salvie (gurglevann)
Hemoroider:Kamille, karve, løvetann, paprika, rognebær, ryllik
Heshet:Anis, fennikel, hvitløk, lakrisrot, løk
Hjerte- og kretsløpsforstyrrelser:Blåbær (hele), hvitløk, løk, rosmarin
Hodepine:Hjertensfryd (melisse), ingefær, kamille, kardemomme, koriander, lavendelblomst, peppermynte, timian
Hoste:Anis, blåbærblader, fennikel, hibiscus, hylleblomst, ingefær, karve, kjerringrokk, lakrisrot, linfrø, løk, oregano, paprika, salvie, timian
Hud- og hårpleie:Kamille (ansiktsbad og hårvask)
Hudproblemer:Aloe Vera, bringebær/bjørnebær blader, engelskkarse, gullris
Hysteri:Hjertensfryd (melisse)
Impotens:Rosmarin
Infeksjoner:Engelskkarse, hvitløk, hylleblomst, nype, rosmarin, valnøttblader
Innsektstikk:Groblad, løk
Innvoldsormer:Sikorie
Innvoldsår:Aloe Vera
Katarr i bronkiene, strupe og svelg:Anis, hvitløk, kamille, timian
Kikhoste:Jernurt,
salvie, timian
Kjøre- og sjøsyke:Ingefær
Klimakteriebesvær og kvinnesykdommer:Ryllik, salvie
Kolikk:Anis, einerbær, kajennepepper, fennikel, hvitløk, kamille, karve, kvann, løk, peppermynte
Krampeløsende:Anis, basilikum, fennikel, hjertensfryd (melisse), kamilleblomst, kvann, rosmarin, ryllik, safran, timian
Kretsløpsforstyrrelser:Blåbær (hele), hvitløk, peppermynte, ryllik
Kvalme og oppkast:Blåbærblader, kamille, kanel, peppermynte, ringblomst, ryllik
Lever:Jernurt, lakrisrot, løvetann, ringblomst, rosmarin
Lever- og gallesykdommer:Sikorie
Lever- og nyrelidelser:Løvetann, peppermynte
Luftsmerter i magen:Einerbær, fennikel, karve, koriander, lavendelblomst, merian
Luftveislidelser:Anis, engelskkarse, eukalyptus, hvitløk, løk
Lungelidelser:Brennesle, bukkehorn, engelskkarse, kvann
Magebesvær:Anis, basilikum, blåbærblader, kajennepepper, einerbær, karve, marikåpe, oregano, peppermynte, valnøttblader, øyentrøst
Mage- og underlivssykdommer:Einerbær, rosmarin
Magesår:Kamille, lakrisrot, linfrø
Markdrepende:Hvitløk
Melankoli:Hjertensfryd (melisse), kamille
Melkedannende:Basilikum, dill, ingefær
Menstruasjonsproblemer:Bjørkeblader, hjertensfryd (melisse), isop, jernurt, karve, marikåpe, ryllik, timian
Miltlidelser:Bukkehorn, jernurt
Muskelskader:Peppermynte (olje)
Nerveberoligende:Anis, hjertensfryd (melisse), humle, kamille, kvann, lavendelblomst
Nervestyrkende:Basilikum, hjertensfryd (melisse), kamille, kvann, rosmarin, ryllik
Nyre- og blærelidelser (beroligende):Basilikum
Nyre- og blærestein og -grus:Jernurt, kjerringrokk
Nyrestein:Sikorie
Oppkast og kvalme:Blåbærblader, peppermynte, ryllik
Oppblåsthet i mage:Anis, karve
Oppustethet:Kanel, kardemomme
Prostatabesvær:Brennesle
Revmatisme:Bjørk, brennesle, einerbær, engelskkarse, hyll, isop, kjerringrokk, løvetann, marikåpe, peppermynte (olje), ryllik (bad ved smerter), sennep (omslag)
Sjø- og kjøresyke:Ingefær
Slimløsende:Hibiscus, hvitløk, ingefær (lungene), smalkjempe (groblad), timian
Smertestillende:Basilikum, fennikel, nellik
Smertestillende virkning v/leddgikt:Aloe Vera
Solbrent hud:Brennesle (lindrende bad)
Stoffskifteproblemer:Brennesle, bukkehorn, einerbær, hyll, kjerringrokk, ryllik, sikorie
Sukkersyke (mild):Brennesle
Svak mage:Brennesle, kvann
Svettedempende:Salvie
Svettedrivende:Einerbær, hjertensfryd (melisse), hyll, lindeblomst
Svimmelhet:Karve, lavendelblomst, sennep
Søvnløshet:Anis, hjertensfryd (melisse), humle, kamille, lavendelblomst
Sår:Basilikum (småsår), bukkehorn, gullris, jernurt, kamille, kjerringrokk, linfrø, marikåpe, merian, ryllik, salvie, smalkjempe (groblad)
Tannbetennelse (paradentose):Engelskkarse, salvie
Tarmkatarr:Bjørnebær/bringebær blader, blåbærblader, brennesle, hjertensfryd (melisse)
Tykk- og tynntarmskatarr:Blåbær (hele), kajennepepper, hvitløk
Urindrivende:Bjørk, bjørnebær/bringebær blader, brennesle, einerbær, engelskkarse, gullris, hibiscus, kjerringrokk, lakrisrot, løvetann, nype, pepper, ringblomst, rosmarin, rødkløverblomst
Utslett:Kjerringrokk, merian, salvie
Verk:Bukkehorn
Ødem:Brennesle, kjerringrokk
Øyeplager:Blåbær, fennikel, isop, kamille, valnøttblader (som te og kompress), øyentrøst
Åndedrettsbesvær:Jernurt
Åreforkalkning (forebyggelse):Kajennepepper, hvitløk, ingefær
Åreknuter:Ryllik


onsdag 19. august 2009

Gryte i form

1 pk Toro Bolognese gryterett. Kok som vanlig, men ta 5 dl vann og 3 dl fløte i stedet for bare vann. Stek kjøttdeig. Alt helles i ildfast form, dryss over ost og stek ca 20 min. på 180-200 grader. Server med brød og salat.

Fuger

Fuger mellom kjøkkenflisene kan du rengjøre med klinkerrens eller grunnrens for mur

tirsdag 18. august 2009

Finn ut hvilken sesong du tilhører

Sommer:

Hudfarge:
Kald eller med blå undertone:
Porselenfarget hud (veldig lys)
Rosa
Rosa beige (blir fort solbrun)
Rød- eller rosamusset
Beige med noe gult i.

Hårfarge:
Aske - eller grå blond
Gråblond
Gråbrun
Brun og mørkebrun med litt rødbrunt i
Sølvgrå

Øyenfarge:
Isblå, gråblå, mørk blå, sjøblå, blå, blå med flekker
Blek grå
Grågrønn, klar grønn med gult rundt pupillen
Hasselnøtt - grønnbrun, blåbrun
Myk brun - rosabrun, gråbrun

Er du sommer, blir du lettere solbrent enn brun.



Vår:

Hudfarge:
Gul eller varm undertone:
Elfenben - eller melkehvit med noen fregner
Fersken med noen fregner
Beige, gylden beige
Musset med fersken, rosa eller rød farge på kinn, hake og evt. i pannen.

Hårfarge:
Gylden, honning, lin blond som gjerne blir mørkere med alderen og lysere om sommeren, Jordbær blond
Rødt - gjerne med fregner, rødbrunt
Gylden brun, varm og mørk brun
Gulgrå.

Øyefarge:
Klar blå, blå, dyp blå, sjøblå, sjelden blågrå
Klar grønn, gylden grønn, grågrønn
Lys gylden brun
Hasselnøtt - gylden brun med grønt.



Høst:

Hudfarge:
Gul eller varm undertone:
Elfenben til lys beige - noen ganger med fregner
Fersken
Musset med fersken, rosa eller rødt
Gylden beige, kopper bronse.

Hårfarge:
Honning blond
Rød - rødbrun til jordbær
Kopper rødbrun, dyp kastanjebrun, gylden brun til mørk brun med litt rødt i
Sort
Gylden grå.

Øyenfarge:
Brun - rødlig, mørk til gylden rav - noen ganger med sorte eller mørk brune flekker
Hasselnøtt -gylden brun, grønn eller blå med brunt nær pupillen
Blek og klar grønn, gylden "katteøyegrønn", avokado grønn
Turkis blå - helst med lys hud, aldri blågrå.


Vinter 1:

Hudfarge:

Kald eller blå undertune:
Blek - ofte blå øyne
Beige - gulblek med litt grønngult skjær
Rosenrød - normalt blå øyne
Oliven - gulblek lys til mørk, noen ganger med gråskjær. Vil se trøtt ut i varme farger.
Sort, brun eller brunsort

Hårfarge:

Sort, blåsort
Brun - mørk til medium
Kastanje brun - rødlig skjær i solen
Hvitt, sølvgrå, "salt og pepper"

Øyenfarge:

Brun - vanligvis med olivenfarget hud
Hasselnøtt - blåbrun og gråbrun
Blå - gråblå, blåhvite, dyp blå, blå fiolett, safir blå, isblå
Grønne - gulgrønne, gule flekker, grågrønn, grønnhvite flekker


Vinter 2:

Hudfarge:

Kald eller blå undertone:
Porselen - lys
Rosa beige - kan ha noen brune flekker
Rødmusset
Beige

Hårfarge:

Medim brun, askebrun
Kastanjebrun
Burgunder brun
Sølvgrå

Øyenfarge:

Blå eller sjøblå
Blågrå
Grønn, grågrønn
Hasselnøtt
Myk, kald brun


Vinter 3:

Hudfarge:

Nøytral undertone eller som går litt mot kald eller varm
Kopperbrun
Medium til mørk brun
Honningbrun (med en lys gylden undertone - noen ganger lys rødmusset brun)
Oliven
Brun oliven
Mørk oliven
Beige eller fersken

Hårfarge:

Medium til mørk brun
Sort, blåsort
Brun - mørk til medium
Kastanjebrun - rødlig skjær i solen
Hvitt, sølvgrått og "salt og pepper"

Øyenfarge:

Brun til mørk brun
Hasselnøtt

Pleie forholdet

- Ha en kveld sammen i uka, f.eks hjemme
- Fast barnevakt, en gang i uka eller hver 14. dag
- En helgetur sammen i året
- Hverdagsnærhet
- Tenk sensuelt
- Av med TV. Frem med vin
- Bryt rutinene
- Pynt dere litt
- Ikke ta hverandre for gitt
- Jo færre fritidssysler du har, jo mer tid til partneren din
- Gi hverandre egentid

mandag 17. august 2009

Iiyoga

Iiyoga helbreder engstelse og stress. Spenn av! Roer smerte og styrker selvtilliten. Balanserer seg selv, får økt indre klarhet. Fjerner blokkeringer.

Smertestopperen:

Lukk øynene. Pust dypt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Med lukkede øyne ser du på din høyre kjeve. Flytt øynene over til venstre kjeve, og tilbake til din høyre. Fortsett slik i minst 2 min., så kraftig som du kan mens du puster.

Re-stabilisereren: (Gjøres etterpå).

Pust dypt her også. Lukk øynene og "se" opp til toppen av hårfestet, og beveg øynene i en rolig sirkel med klokka. Gjør 9 runder til.

Når du har en dårlig dag

Prøv å smile til deg selv i speilet. Fokuser på noe positivt og grip dagen!

Aluminium

Hold deg mest mulig unna aluminium (folie, kjeler, munnspray, deodoranter, øl - og brusbokser osv.). Du kan få bl.a Alzheimer av det.

Solkrem




Vær forsiktig i solen, og unngå solkrem mest mulig. Huden trekker inn det du smører på.

Start forsiktig




Gå, driv med yoga, dans, gjør hagearbeid o.l

Hurtig trening når du har lite tid:

- Legg deg flatt på gulvet. Reis deg opp, legg deg ned osv. Hold på i ett minutt. Det trener musklene, lungene og blodsirkulasjonen.
- Hopp opp og ned hundre ganger.
- For å stramme nedre del av mageområdet kan du puste sakte ut, og når du har nådd det hvor du vanligvis er ferdig med å puste ut, puster du lett, men kraftfullt ut enda litt mer ved hjelp av magemusklene nederst i magen. Tren opp til å gjøre 10 omganger tilsammen i løpet av en dag.

Tips til mosjon




Gjør alt mulig som får deg til å føle deg vel. Det er det samme om det er sykling, tennis, jogging, volleyball, svømming, golf, raske spaserturer, trampoline, yoga, hoppetau, lek med hunden osv.

Drikk vann



Drikk minst 2 liter hver dag, men ikke sammen med måltidene. Da får du ikke så mye næring fra maten som du burde.

Helsetips




En forkjølelse varsler om at kroppen trenger hvile - fra stress og fra mat.

Har du lavt blodsukker?

Unngå sukker for å få opp blodsukkeret.
Spis kornprodukter. Du kan også ha rå grønnsaker, noen mandler, kjeks eller litt soyaost i vesken.

Suget forteller deg noe

For mye protein: Lyst på søtsaker
Mangel på magnesium: Lyst på sjokolade

Unngå:

Kunstige søtningsmidler.

Bli bevisst

Bli oppmerksom på hva du spiser og hvordan du føler deg etter at du har spist. Blir du f.eks så trett en time etter at du har spist lunsj at du mest av alt kunne tenke deg å legge deg og sove, har du spist noe du reagerer på. Begynn å notere deg hva slags mat som gir mye energi, og spis masse av den maten. Finn ut hva slags mat som setter deg i lavgir, og fjern den fra kostholdet.

Spis:

- Kornprodukter
- Grønnsaker
- Frukt

Kostholdtips

Spis mat som vokser i jorda. Det gir kroppen god næring.

Tenk...

-Tenk noe nytt hver dag
-Tenk kreative tanker
- Tenk ut nye måter å gjøre gamle ting på

Få mer energi

ved å ta vare på deg selv.

Bedre tid

Gjør én ting om gangen

Visualiseringstips

Hvordan ville det være hvis du våknet en morgen og livet ditt plutselig var blitt slik som du ønsket? Hvordan ville du merke at et mirakel var skjedd?

- Hva ville du se?
- Hva ville du høre?
- Hva ville du føle?
- Hvilke forandringer ville ha skjedd i karrieren din?
- I relasjonene dine?
- I økonomien?
- I helsen?

Skriv ned!

Tips til bedre tid

Legg bort kontrollfreaken og klokka.

Selvutvikling

- Les bøker om åndelighet og energier, slik at du kan forstå hvordan du kan ivareta deg selv
- Gi deg selv positiv tilbakemelding
- Innse at du bestemmer hvordan du vil ha det
- Gå en tur i naturen og lær deg å nyte den
- Bruk minst 5 min. hver dag til å ivareta deg selv; yoga, riter, meditasjon - eller bare sitte med lukkede øyne
- Fokuser på det positive du har opplevd i løpet av dagen, og takk for det. Begynn den nye dagen med å takke for at du får en fin dag
- Husk at selvutvikling handler om egen - og nestekjærlighet

Selvutvikling

Mandag:

Si takk - høyt, eller skriv det ned. Takk så mye du kan - for sola som skinner, at du kan trekke pusten osv.

Tirsdag:

Finn ett fokus. Det hjelper å være engasjert når du vil endre noe i livet ditt. Finn noe du elsker. Noe du brenner for. Hva vil du skal angå deg? Hvilke talenter har du? Hvordan bli så dyktig som mulig? Det kan være alt fra jobb, mammarollen, ekteskapet, vennskap osv. Slik bygger du selvfølelse.

Onsdag:

Gi ros til deg selv og andre. Hvordan belønner jeg meg selv for det jeg får til? Hvordan behandler jeg meg selv når jeg har satt i gang noe og det likevel ikke blir som jeg hadde tenkt? Tren på å behandle deg selv som om du var din beste venninne.

Torsdag:

Le og se etter lysglimt. Finn humor i mest mulig. Lek! Dum deg ut! Ta imot nye utfordringer.

Fredag:

Begynn på det du har utsatt, kast skrot og etabler nye vaner. Gjør det du er redd for skritt for skritt for å øke selvfølelsen. Ta det første skrittet i retning dine mål og ambisjoner.

søndag 16. august 2009

Anti-stress tips

1. Legg deg på ryggen med hendene på magen og albuene i gulvet slik at armene er helt avslappet. Ha fokus på magen og kjenn hvordan den vider seg ut når du puster dypt inn og fyller lungene med luft, og hvordan den flater ut igjen når du slipper luften ut. Hold gjerne på i 5-10 min. Du kan telle "1" på innpust og "2" på utpust for lettere å konsentrere deg om pusten.

2. Legg hendene mindt på brystet og fokuser på hjertet ditt. Pust dypt inn og ut og se for deg hvordan luften går inn og ut gjennom hjertet ditt. Anstreng deg for å skape en positiv følelse. (Veldig bra for hjerterytmen, ro og positive følelser.)

3. Gå på stedet. Berør motsatt hånd eller albue mot kneet. Du kan også sitte og gjøre denne øvelsen. Pust inn med nesen og ut gjennom munnen. (Mer energi, bedre konsentrasjon og balanse.)

4. Bank med fingrene:

- Bruk to fingre på hver hånd og bank midt på toppen av hodet. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen
- På siden av hvert øye gjør du det samme
- Kravebenet og halsgropen. Her kan du bruke flere fingre
- Midt under hvert bryst
- Innsiden av hvert håndledd - tre fingerbredder opp fra selve leddet
- Innsiden av hver ankel - fire fingerbredder opp fra ankelleddet

Det anbefales å banke på hvert punkt rundt 20 sekunder, men du velger selv hvor lenge og hvor ofte du vil gjøre øvelsene.
(Gir energi, styrker immunforsvaret, gjør deg mer opplagt og øker konsentrasjonsevnen.)

5. Sitt eller stå. Strekk ut armene i kryss, fold hendene og ta dem mot brystet. La tungen hvile mot "veggen" rett over fortennene. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Ta dype åndedrag i f.eks 3-5 minutter.
(Roer hele systemet, du kan tenke klarere, selvhelbredelse.)

Dette skal gjøre deg gladere:



- Omega 3
- Endorfiner (fysisk aktivitet)
- Sollys (Philips selger lamper...)

torsdag 13. august 2009

Problemer med å få sove

- Unngå kraftig mat og sukker før sengetid
- Ta et varmt bad
- Forsøk å legge deg til omtrent samme tid hver kveld
- La det være mørkt og kjølig i rommet
- Ha gjerne vinduet på gløtt
- Ha lystette gardiner
- La det være ryddig på soverommet. Rommet skal ikke være et oppholdsrom.

Når barna sover urolig

- Bytt på å stå opp om natten
- Få barnevakt noen netter i helgene, så dere begge kan sove ut
- Unngå å gi barna sukker før sengetid
- Hvis barnet stadig kommer inn om natten og det ikke hjelper å følge det inn i sengen igjen, kan dere legge en madrass ved siden av deres seng hvor barnet kan sove.

Flekker på skinnjakke og vesker



Spenol

Misfargede negler

Puss neglene med tannpasta. Etterpå bader du hendene i babyolje blandet med noen sitrondråper.

Kjøkkenrengjøring

En bøtte med vann tilsatt en sprut Zalo og 2 korker Salmiakk.

Rengjøring av flis- og badegulv

En sprut Zalo og 2 korker Salmiakk i en bøtte med vann.

Sår hals

Kok deg en kopp te, tilsett en ss honning, sitrondråper og et fedd finhakket hvitløk. Drikk mens det er varmt.

onsdag 12. august 2009

Flyttetips




- Pakk ferdig ett og ett rom. Merk kassene med innhold og hvilket rom de tilhører
- Det er lurt å ha tre forskjellige kartongstørrelser: Bokkartong (40 liter) til bøker, hermetikk og andre tunge ting. Glasskartong (80 liter) til glass, stentøy og matvarer. Tøykartong (150 liter) til klær, sengetøy osv.


Nyttig utstyr:

-Unbrakonøkler
-Skrutrekkere (både stjerne og flat). Ha gjerne en batteridrevet også.
-Tapedispenser
-Kniv
-Tang


Sjekk forsikringsselskapet ditt om innboforsikringen din dekker flytting.


Kleskoder




Teater og opera:


Tidligere skulle man ha fotsid kjole og juveler. Nå kan du gå med jeans, men det er jo lov til å pynte seg litt.




Jobbintervju:


Før skulle man helst gå i en formell drakt. Det kan man bruke nå også, men innenfor kreative yrker, kan det være et pluss å ha en mer avslappet stil. Velg et antrekk du føler deg vel i.




Første date:

Før hadde man gjerne en cardigan og et passe langt skjørt. Velg nå et antrekk du føler deg vel i, men det skal ikke være vulgært. Kle deg slik at du får frem personligheten din - uten å overdrive.




Jobbmiddag:


Før gikk man formelt kledd, gjerne i drakt. Det skal være formelt nå også, men du kan f.eks bruke et feminint skjørt i passe lengde og en bluse - samt høye hæler. Bruk kun ett flott smykke eller en fin klokke.




Coctailparty:

Før brukte man coctailkjole. Det gjør man gjerne enda. "Den lille sorte" er en hit og slår aldri feil. Kjolen er altså en selskapskjole som ikke er fotsid, og fargen velger du selv.




Bryllup:

Før skulle man ikke bruke svart, hvitt eller rødt. Man skulle heller ikke gå med korte kjoler. I kirken skulle man dekke til skuldrene med et sjal.
Nå er det kun hvitt man ikke skal bruke, da det er forbeholdt bruden. Pastellfarger er alltid et trygt valg. Lengden på kjolen avhenger litt av hva som er på moten. MEN: Sjekk hva som står i invitasjonen!
Galla: Mennene må bruke og kjole og hvitt eller uniform. Damene skal matche dem med lang aftenkjole og gjerne lange hansker. Klokke skal man helst ikke bruke. Hvis begge har bunad, kan man bruke det.
Smoking: Mennene skal gå i smoking. Damene kan velge mellom lang og kort aftenkjole.
Mørk dress: Mennene går i dress. Damene kan velge mellom lang og kort aftenkjole, men også pene drakter med skjørt eller langbukser. Her er det altså lov med litt mindre formelle klær.


Hvis det ikke står noe om antrekk i invitasjonen, er det tryggere å komme på festen litt for lite pyntet enn litt for mye.











Søvntips

Ta et varmt bad med et par dråper lavendel, så blir du avslappet og søvnig. Du kan også dryppe et par dråper på hjørnet av hodeputa

Tilsett vannet litt smak

Tilsett vannet isbiter, lime-, sitron- eller agurkskiver

Tips til hvordan du kan beholde sommerfølelsen lenger




- smør føttene med fotkrem
- ta en ansiktsmaske
- lakk tåneglene
- skrubb huden
- klipp og farge håret
- bruk sommerkjolen, og kombiner med fargerike strømpebukser, cardigans, smykker, armbånd og øreringer.
- spill sommerhits
- ta en båttur
- ha en rekefest
- ha et grillparty
- plukk skjell og blomster og ha i stua
- ta solarium eller selvbruningskrem
- gå en tur på stranden
- dra på fisketur
- dra på piknik
- lim inn sommerbildene i album
- drikk smoothies
- spis lette salater